年轻人更应该关注你的身体,趁你年轻还有力气锻炼

去年有一首歌特别火,叫《从前慢》。不但旋律舒缓优美,歌词是由诗人木心创作的,也特别的美。因为他道出了人们对从前慢生活的怀念。

人生只有短短几十年,而现代生活节奏快、压力大。人们往往是年轻时拼命赚钱,关注欲望太多,而真正关注自己的身体太少,以至于年老后变成了拿钱换命。

如今的年轻人大部分有以下几个需要注意的问题:

一是长期久坐。久坐不但会让人肩颈、腰背酸痛,引发颈椎病、肩周炎、腰痛、鼠标手等,长期下去还会因为颈椎、脊椎变形而改变体态,降低血液循环,头昏脑胀,使工作效率降低。

二是机不离手。手机在科技上的进步为我们的生活带来了很大的便利,但当手机开始主宰我们的生活时,我们已沦为了手机的奴隶。手机让人变成低头族,不论吃饭、走路,似乎任何闲的时候,都离不开它。久而久之颈椎病、驼背什么的,就都找上门来了

三是作息不规律,经常熬夜。熬夜不但会伤气血、让人无精打采、脸色暗淡,出现黑眼圈、斑点等皮肤问题,还会影响晚间身体排毒,让堆积在身体里的垃圾越来越多。晚睡就会晚起,一日三餐也会变得不规律。久而久之,肠胃、肝胆都容易出现问题。

所以,人们更应该从年轻的时候就开始关注自己的身体。

关注自己的身体,不但要养成良好的作息习惯和饮食习惯,还应该把健身变成一种习惯。有了好身体,不但能保持旺盛的精力,还能拥有较强的免疫力,抵御病毒的入侵。

很多年前陈凯歌的一部《无极》里,有一句台词特别火:“跟着你,有肉吃。”小密想说,跟着小密一起练习瑜伽,你就会有一个好身体。

1. 在瑜伽垫上进行简易坐姿。准备好一块瑜伽砖放在身边。

2. 身体向前方下压,保持脊柱的挺直,收紧小腹。

3. 双臂向前,将瑜伽砖放在靠近脚心的位置,抵住双脚。

4. 双腿伸直,脚跟向前顶,感受双腿的拉伸。

1. 练习这个体式需要两块瑜伽砖。将两块瑜伽砖侧着放在瑜伽垫上,两块砖的距离与肩同宽。

2. 俯卧在瑜伽垫上,将双肩抵住瑜伽砖。

3. 弯曲肘关节,用双手和脚尖撑住地面,支撑起身体。

4. 这个姿势类似于平板支撑,所以在练习时一定要注意保持身体在同一条直线上。收紧腹部、臀部、大腿,腰部用力。不要塌腰、弓背。

1. 面对一面墙,大约30公分的距离,山式站立。

2. 双臂抬起举过头顶,掌心向前。

3. 身体向前,依次把双手、小臂抵在墙面上。

4. 身体下压,感受肩关节的拉伸。

1. 准备两块瑜伽砖,一块平放在瑜伽垫上,一块侧着叠放在上面。

2. 面对瑜伽砖的方向,大约30公分的距离,蹲下。

3. 两膝向外打开,双手撑地,用手臂抵住腿的内侧,同时身体向下,用额头抵住瑜伽砖。

4. 双臂用力撑起身体,臀部朝上,双脚只留脚尖轻轻接触地面。

1. 在瑜伽垫上简易坐,打开双腿,脚尖回收。

2. 身体向下压,将一块瑜伽砖侧放在前方,用额头抵住瑜伽砖。

3. 双臂伸直,双手抓住两脚脚尖。

4. 注意双腿和双臂都要伸直,腹部收紧。

关注自己的身体,关注健康,不应该是老年人的问题,年轻人更应该注意。因为很多常见的健康问题,其实都是从年轻时就开始发展的。比如心脑血管疾病、糖尿病、三高、关节疾病等。

除了趁早坚持健身,还有哪些需要年轻人特别注意的呢?

首先最重要的就是饮食问题。少吃辛辣、煎炸食品、零食,平时饮食多以清淡、丰富为主,同时也要适量,不要暴饮暴食。

其次就是生活要规律。要知道从晚上十一点起,我们身体的内脏就开始一个接一个的排毒了。如果不休息,身体的毒素难以排除,就会有害健康。

身体有时并没有你想像的那么强大,经不起肆无忌惮地挥霍。你对它不好,它就对你不好,你对它好,他就会回报你更多。

如果把身体比喻为1,其它的车、房、钱,还有家人都比作0,只有1常在,0的存在才有意义。没有了1,其他的一切都将归于零。